가족들과 함께 한 즐거운 명절 추석이 지나가고 완연한 가을이 찾아왔습니다.

아침, 저녁으로 춥기도 하지만 선선한 바람이 많이 불어

많은 분들이 가족, 친구들과 야외활동을 즐기고 계시죠!

여기서 한 가지 주의할 점!!

뉴스에서 “당분간 아침 기온이 떨어져 쌀쌀하겠으며 낮 동안 기온이 오르며 일교차가 클 것으로 예상되어 건강관리에 신경을 써야한다”며 당부하였습니다.

높은 일교차는 감기에 걸리기 쉬운 환경이 조성된다고 합니다..

겉옷을 챙겨 외출하시고 따뜻한 물을 많이 드시는 등 환절기 건강관리도 생각하며

우리 함께 가을을 제대로 즐기기로 해요!

1. 얇은 겉옷 챙기기

일교차가 큰 환절기에는 햇볕이 따뜻한 낮에 얇은 옷으로 나갔다가 저녁에 춥지않도록 쉽게 입고 벗을 수 있는 겉옷을 챙겨주세요.

2. 손과 발 깨끗이 씻기

온도와 습도 차이가 큰 환절기에는 피부 트러블이 나기 가자 쉬울 때입니다. 외부 바이러스나 세균 감염을 피할 수 있게 외출 후 에는 반드시 손발을 씻어주세요. 환절기에는 깔끔 떨어야 건갱해진다는 사실 기억하세요!

3. 물! 내 몸속에 저~장!

낮은 습도로 공기마저 건조해지는 가을엔 호흡기 속 기도 점막도 건조해져 바이러스가 쉽게 몸속으로 들어오게 된답니다. 환절기에는 평소바다 물을 더 자주 마셔서 점막이 마르지 않게 해주 세요.

4. 가을은 살찌는 계절! 운동하는 계절!

신선한 날씨가 운동하기 딱 좋은 계절이죠?

환절기에는 체력과 면역력이 동시에 저하되기 때문에 일주일에 2~3회는 꾸준히 몸을 움직여주세요. 가벼운 요가 동작도 OK!

5. 실내온도와 습도 조절하기

가을철 이상적인 실내 온도는 약 20도!

가습기나 젖은 수건, 빨래를 널어 실내 습도를 높여주면 환절기 단골 손님 비염을 예방하는데 효과 만점이랍니다.

※출처: 새만금개발청